时间：2025-05-24 16:03

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本文转自：普洱日报 本报讯（记者 付利琨） 11月10日，由科学技术部主办的第十届全国科普讲解大赛在广州市落下帷幕。

古人喜将花椒与泥土做成浆状涂抹于墙壁，使屋内芳香温暖，称为椒室。

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为提升辖区内综合消防安全管理水平，发挥党建引领作用，预防和减少各类安全事故的发生，近日，西湖社区辖区的森林湖小区内开展了一场“党建聚合力 预防保安全”为主题的消防实战演练活动。

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喝什么 或者吃什么有助于睡眠？

以下是一些有助于改善睡眠质量的饮食和食物建议： 1. 高蛋白食物：例如坚果、种子、禽肉、鱼类和豆类，有助于提供身体所需的氨基酸，有助于提高睡眠质量。 2. 温热的牛奶：含有色氨酸和钙，有助于松弛身体和促进睡意的产生。 3. 香蕉：富含镁和钾，有助于放松肌肉和缓解压力。 4. 燕麦：富含镁、磷和坚果，有助于维持血糖水平稳定，促进睡眠。 5. 甜椒：含有维生素C和B6，有助于产生褪黑激素，调节睡眠周期。 6. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、南瓜籽和亚麻籽，富含镁和褪黑激素，有助于放松神经和改善睡眠。 7. 低糖水果：例如樱桃和葡萄，富含褪黑激素，有助于调节睡眠。 值得注意的是，个人对食物的反应可能会有所不同，因此建议根据个人的喜好和身体状况进行调整和尝试。此外，维持规律的睡眠时间和睡前放松活动也非常重要。